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Santé : 100 actions simples et rapides

Découvrez ces 100 actions simples et rapides que vous pouvez démarrer dès aujourd’hui pour de vrais résultats sur votre santé sur le long terme.  Pour augmenter vos résultats, vous pouvez également télécharger le guide gratuit 15 astuces pour maigrir facilement en  indiquant votre mail ci-dessous

 

 

1 – Buvez plus d’eau

2 – Réorganisez votre frigo et enlevez tous les mauvais aliments

3 – Réorganisez vos placards et enlevez tous les mauvais aliments

4 – Remplissez votre frigo de viandes blanches, légumes frais et de fruits 

5 – Faîtes le marché

6 – Prenez un panier plutôt qu’un cadis 

7 – Utilisez les escaliers plutôt que les escalators ou l’ascenseur

8 – Garez votre voiture plus loin 

9 – Bougez

10 – Planifiez vos repas de la semaine

11 – Achetez des produits provenant de la mer, de la terre, d’une plante ou d’un animal

12 – Ecrivez vos objectifs

13 – Créez un vision board représentant comment vous vous imaginez dans les mois ou années à venir

14 – Buvez une tasse de thé vert

15 – Buvez de l’eau tiède avec du citron au réveil

16 – Méditez

17 – Essayez le Yoga

18 – Étirez-vous

19 – Jouez avec vos animaux

20 – Jouez avec vos enfants

21 – Marchez au lieu de prendre les transports pour de petits déplacements

22 – Ajoutez des proteines à votre alimentation 

23 – Mangez des légumes à volonté

24 – Essayez un nouveau fruit

25 – Mettez la sauce de côté

26 – Cuisinez un plat maison 

27 – Ne prenez pas de pain 

28 – Ne mangez pas de produits industriels aujourd’hui

29 – Ne mangez pas de sucres raffinés aujourd’hui

30 – Prenez un encas frais

31 – Mangez jusqu’à satiété

32 – Dites à quelqu’un que vous l’aimez

33 – Séparez-vous des gens toxiques

34 – Quittez votre travail si vous ne l’aimez pas 

35 – Cherchez le job de vos rêves

36 – lisez des histoires inspirantes

37 – Excusez-vous 

38 – Lisez un livre

39 – Finissez une tâche que vous avez commencé

40 – Restez optimiste

41 – Arrêtez les excuses

42 – Trouvez des solutions

43 – Créez votre chance

44 – Faîtes une promenade

45 – Parlez à un ami 

46 –  Couchez-vous plus tôt

47 – Ne regardez pas la télé

48 – Essayez un jus de légumes

49 – Cuisinez avec de l’huile de coco

50 – Buvez de l’eau de coco

51 – Essayez un plat vegan

52 – Mangez des noix

53 – Intégrez des graines dans votre alimentation 

54 – Ne mangez pas des plats avec des ingrédients non identifiés

55 – Faites du bénévolat

56 – Aidez quelqu’un 

57 – Faîtes un don 

58 – Engagez un coach

59 – Engagez un nutritionniste

60 – Essayez une nouvelle classe de fitness

61 – Inscrivez-vous dans un boot camp

62 – Essayez un nouveau sport

63 – Jouez à cache cache avec vos enfants

64 – Jouez à la balle avec votre chien

65 – Grimpez une colline

66 – Intégrez un groupe de marche ou de running

67 – Faîtes une randonnée

68 – Faîtes 10 Jumping Jack

69 – Faîtes 10 pompes

70 – Faîtes 10 squat

71 – Recommencez

72 – Marchez dans la maison en faisant des fentes

73 – Sautillez autour de la maison

74 – S’il neige poussez votre voiture

75 – Nettoyez les feuilles de votre jardin 

76 – Passez la tondeuse

77 – Enlevez vos chaussures avant de rentrer dans votre maison 

78 – Nettoyez votre visage avant de dormir

79 – Cultivez vos propres herbes

80 – Essayez de nouvelles épices

81 –  Ajoutez du sel de mer dans votre plat

82 – Essayez une nouvelle recette

83 – Levez-vous 15 minutes plus tôt

84 – Prévoyez le futur en le créant 

85 – Prenez un rendez-vous avec un ami pour faire du sport plutôt que pour  boire un verre

86 – Amenez votre déjeuner au travail 

87 – Ressortez votre blender du fond de votre placard

88 – Achetez un blender si vous n’en avez pas

89 – Achetez un extracteur de jus

90 – Regardez le documentaire de Irene Grosjean 

91 – Regardez un film drôle

92 – Regardez un TedX Talk 

93 – Riez

94 – Rangez votre dressing

95 – Donnez les affaires dont vous n’avez plus besoin 

96 – Evitez le beurre

97 – Ne portez pas de talons aujourd’hui

98 – Mettez votre sac de sport dans votre coffre de voiture

99 – Investissez en vous 

100 – Lisez des Blogs motivants

Est-ce que vous auriez une autre action bonne pour votre santé que vous souhaiteriez rajouter ? 

Vous êtes êtes également libre de recevoir plus d’astuces bien-être et santé en vous inscrivant à la Newsletter, vous recevrez en cadeau le guide 30 jours pour retrouver la forme

 

 

 

 

 

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