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Les 12 raisons de faire de la musculation au poids du corps

Si vous souhaitez faire du sport quand et où vous voulez et que vous cherchez à faire des exercices qui vous permettent d’améliorer votre santé, votre force et votre flexibilité, la musculation  au poids du corps ou « bodyweight training » est faîte pour vous.

Voici 12 raisons pour lesquelles vous devriez commencer un programme au poids du corps dès maintenant !

1-La musculation au poids du corps est très efficace

Vous pouvez avoir des résultats en très peu de temps. En effet, sans équipement, vous passez plus rapidement d’un exercice à l’autre sans vous reposer. Combinés avec des exercices en fractionné ou par intervalles, les résultats sont rapides !

2-Vous pouvez entraîner  à la fois votre cardio et votre force physique

Entre chaque mouvement de renforcement musculaire (pompes ou squat), vous pouvez intégrer des sessions de cardio (par exemple de la corde à sauter). Vous gardez votre niveau cardiaque élevé pour brûler plus de calories, et vous travaillez en même temps votre force physique.

3- Les exercices  au poids du corps brûlent de la graisse

En effet les exercices au poids du corps vous permettent de  brûler des calories même après l’effort, ce qui vous aide à puiser dans vos réserves et éliminer de la masse graisseuse. On parle de « l’afterburn effect ».

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4-La musculation  au poids du corps convient à tous les profils de sportives

Quel que soit votre niveau, vous pouvez faire de la musculation au poids du corps. Pour augmenter ou diminuer la difficulté, adaptez le nombre de répétitions, les temps de repos, la vitesse d’exécution, le type d’exercices.

5-Les exercices  au poids du corps musclent la sangle abdominale

Les exercices sollicitent les muscles de votre sangle abdominale, pour un ventre plus ferme, une meilleure posture et de meilleures performances sportives.

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6- Un entraînement au poids du corps améliore votre souplesse

Ces exercices améliorent votre posture et vous prémunissent de certaines blessures. Le yoga est le meilleur exemple d’exercice au poids du corps qui améliore la force et la souplesse.

7-Vous n’avez pas d’excuses de ne pas faire de sport

Beaucoup de personnes disent ne pas avoir le temps de s’exercer et qu’une adhésion à une salle de sport coûte chère. Avec des exercices sans équipement, vous pouvez vous entraîner quelque soit l’heure ou l’endroit; c’est également un moyen très efficace d’évacuer le stress de la journée.

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8-Vous améliorez votre équilibre

Certains exercices comme le squat sur une jambe (pistol) pourront améliorer votre équilibre ce qui vous permettra d’améliorer vos performances dans certains sports comme le ski, le golf ou le tennis.

9- Vous ne vous ennuyez jamais en faisant vos programmes d’entraînement

Il existe une multitude d’exercices, ce qui vous permettra de faire des sessions a l’infini sans vous ennuyer.

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10-Vous ferez du sport gratuitement

Vous n’avez pas besoin de payer d’adhésion dans une salle de sport ou d’investir dans des équipements chers ; Vous n’investissez qu’en vous !!!

11 – La musculation  au poids du corps peut vous protéger des blessures

Les blessures font parties des raisons pour lesquelles les gens arrêtent de s’entraîner. Quelque soit votre niveau sportif,votre profil ou votre âge, vous pouvez faire des exercices au poids du corps. 

12 – Vous verrez les résultats

Différents muscles sont sollicités lorsque vous vous entraînez au poids du corps. Vous renforcer votre ceinture abdominale et musclez l’ensemble de votre corps. 

Démarrez dès maintenant avec cette vidéo issue des cours de la Fitness Master Class de Lucile Woodward à réaliser au poids du corps. Venez également partager vos meilleurs exercices à réaliser au poids du corps.

Inspiré de l’article 13-real-reasons-to-start-bodyweight-training-today

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